Proteja-se dos efeitos do calor

Proteja-se dos efeitos do calor

Preveem-se para os próximos dias temperaturas elevadas.

Deste modo, recomendamos a todos, em particular às crianças, idosos, grávidas e doentes crónicos que adotem medidas que os ajudem a proteger-se dos efeitos do calor:

- Beber mais líquidos, de preferência água ou sumos de fruta naturais sem adição de açúcar;
- Evitar bebidas alcoólicas;
- Permanecer em ambientes frescos;
- Evitar atividades que exijam grandes esforços;
- Evitar a exposição direta ao sol entre as 11h00 e as 17h00;
- Usar peças de vestuário largas, óculos com proteção contra radiação UVA e UVB e protetor solar com fator igual ou superior a 30.
- Na praia, renovar a aplicação de protetor solar pelo menos de duas em duas horas e após os banhos;
- Quem trabalhe ao ar livre deve fazer uma boa hidratação e pausas regulares em locais mais frescos;
- Para as viagens de carro, escolher as horas do dia de menor calor;
- Em casa desça as persianas e areje as divisões;
- Os familiares e vizinhos de idosos devem manter-se atentos à maior necessidade destas pessoas de beber líquidos com frequência e de se manterem num ambiente fresco;
- As crianças com menos de seis meses não devem ir à praia;
- As crianças com menos de três anos devem evitar a exposição direta ao sol;
- As grávidas devem aumentar a frequência de ingestão de líquidos, reduzir a atividade física e evitar a exposição direta ao sol;
- Os doentes crónicos devem seguir as recomendações específicas dos seus médicos.

Se sentir febre, tonturas, mal estar, dores de cabeça fortes, sonolência, sensação de desfalecimento ou perda de conhecimento durante períodos de calor contacte de imediato a Linha Saúde24 (808 24 24 24) ou o seu médico assistente.